Nordic wellness – Linnégatan

73 min

Marklyft, utan skor
50kg: 12
70kg: 12

Bytte till mixat grepp i mitten på första settet.
90kg: 10-8-8
Fick lite ont i ryggslutet (som vanligt) på sista setten. Sista settet nuddade jag inte golvet.

Benspark
Kände ”nästan” av vänster knä lite
104,3: 11
95,2: 8
86,2: 11

Bicepcurls i både cable cross
3: 13
3,5: 12
3: 11
2,5: 12
Denna sög riktigt mycket i biceps! Bra pump

Stångrodd med böjd stång
60kg: 12-12
50kg: 12

Latsdrag, smalt grepp (lite mindre än axelbrett)
8: 12-12-11

Latsdragmaskin, cybex. Parallellt grepp
49,5: 13
51,8: 12
49,5: 12

Lutande bicepcurls med hantlar. Ca 45 grader lutning, 2 snäpp från plant.
12,5kg: 11
10kg: 12

Bicepcurls i cable cross med halvparallellt grepp
5: 13
6: 12
5,5: 12
Inte så skönt med det greppet

Detta grepp var inte så skönt
Greppet som jag använde på sista bicepsövningen var inte så skönt.

Det var ett bra pass helt klart

Andra passet med mina nyköpta trådlösa hörlurar. Det är ett på trådlösa hörlurar med kåpa från Jabra. Riktigt nöjd med dom är jag! Jag fixade även spotify i mobilen för 50:- extra i månaden. Det känns nästan för ”lyxigt”. Tänk vad man kan göra med dagens teknik. Jag har tidigare tränat ibland med vanliga iphone headset. Det funkar väl OK men i vissa övningar funkar det helt enkelt inte då sladden kommer ivägen. Men med trådlösa är man helt fri, riktigt skönt. Dom kostade i och för sig en del, 899:-, men eftersom jag nyligen fick två stora stipendier kände jag mig värd detta. Det är ytterst sällan jag köper saker jag inte verkligen behöver.

För övrigt känner jag att jag borde kolla upp mer om träningsmetoder/scheman för att bygga volym. Min strategi nu är typ:

  • Cirka 12 reps
  • Bra kontakt
  • Främst isolationsövningar
  • Sällan gå helt till failure

Det känns som ett bra recept för volym, men jag kan säkert förfina det en del. Imorgon är det i alla fall vila.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *