Bröst, triceps, axlar och mage
Nordic wellness Vasa
85 min

Smithbänkpress
Fötterna på fotstödet från och med andra settet
37 kg: 13
57 kg: 12
67 kg: 12
72 kg: 12
67 kg: ?

Situps
Kv: 12
+10 kg: 12
+5 kg: 12


Magmaskin åt sidan
65,5: 11
58,5: 12-11
52: 12

Dips
Kv: 12
Kv + 10 kg: 12-12-12

Sidolyft i cable cross
10: 12-12
5 + 1 kg: 12-13
(Dom två sista setten blev FÖR lätta)

Tricepsextension över huvud i cable cross med rep
Händerna EJ isär
35: 12
40: 12
35: 11
30: 13

Flyes med hantlar, 1 snäpp lutning
17,5 kg: 12-10
15 kg: 12-11
Kändes väldigt instabilt, speciellt första settet. Jag orkade men lite svajigt. Kan nog bero på att mina triceps var ganska trötta. Brukar inte köra triceps så hårt annars.

Hantellyft framåt
8 kg: 12-11
7 kg: 12

Triceps, böjd stång ovanför huvudet. Ståendes
20 kg: 12
25 kg: 10
22,5kg: 12

Isolerad bröstövning, Peter-style. Med hantel
15 kg: 12
Med viktskiva
15 kg: 12-12

Isolerad bröstövning, Peter-style. Med hantel, framåtlutad. Cirka 67,5 graders lutning
15 kg: 12

 

Bra pass. Fick ganska mycket kontakt i bröstet.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *