Nordic wellness Vasa
90 min

Bänkpress
22,5kg: 12
42,5kg: 12
72,5kg: 12
62,5kg: 12-12

Situps
Kv: 15
+5kg: 12-12

Dips
Kv: 12
Kv+10kg: 12-12
Kv: 13

Magmaskin åt sidan
65,5: 11
58,5: 12-12

Axelpress
17,5kg: 12-10
15kg: 14

Hantel bakom huvudet, sittandes på uppfälld bänk
17,5kg: 12-12-12

Magmaskin, rakt
65,5: 12
58,5: 14

Flyes i cable cross, näst översta läget
15: 13
20: 12-12

Bröstövning Johan F med viktskiva
5kg: fick inte alls till den

Hantel bakom huvudet med en arm i taget
10kg: 11

Pushdowns böjt svart plastbelagt handtag Erman grepp
55: 11
45: 13
45+2kg: 12
45: 12

Flyes i cable cross, näst näst understa läget
15+1kg: 15
15+2kg: 12-9

Flyes i cable cross, axelhöjd
15: 14-14-14

Axellyft framåt i cable cross med böjt handtag
20: 12-12

Hantellyft åt sidan
8kg: 13-12-13

Isolerad bröstövning Peter style med viktskiva
15kg: 12-12-12

Viktskiva bakom huvudet
15kg: 14-13

Sammanfattning

Ett riktigt skönt pass. Så jäkla gött när man har tid att träna länge. Älskar att bara ha en lektion i skolan på morgonen och sedan ledig. Tycker förövrigt att jag börjar se lite grövre ut. Visst jag har lagt på mig lite fett, men det är nog inte det enda.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *