(Senaste rygg, ben och biceps passet körde jag med en kompis, därför är det inte med här.)

IDAG – Bröst, triceps, axlar, mage

Nordic Wellness, VASA

Bänkpress, ensam
21,5kg: 12
41,5kg: 12
61,5kg: 12
74kg: 12-12

Situps
Kv: 13-12-12

Magmaskin rakt fram
65,5: 12-12
58,5: 13

Dips
Kv: 13
Kv+10kg: 11-11

Axelpress
20kg: 10
17,5kg: 10
15kg: 12

Hantelflyes. Känner att kontakten blev dålig i första settet. Troligtvis för att det var ganska tungt
17,5kg: 11
15kg: 12
Tyckte inte jag fick bra kontakt alls. Kändes mest i axlarna typ.

Flyes i cable cross, näst översta läget
20: 12
15+1kg: 13

Triceps med hantel bakom huvudet, lutande bänk. Sylvester style
22,5kg: 13
25kg: 12-12

Flyes i cable cross, näst understa läget
15+1kg: 12
Näst näst näst understa läget
15: 12

Flyes i cable cross, axelhöjd läge
15: 12
Två snäpp högre upp. (Ja jag vet, massa olika lägen…)
15: 13

Hantellyft åt sidan
8kg: 13-12

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *