Körde Bröst, mage, triceps och axlar med en kompis igår. Minns att jag tog detta iaf:

Bänkpress

80kg: 11

Sen minns jag tyvärr inte mer. 🙂

Dagens pass:

Nordic Wellness Almedal

Ben, rygg, biceps

Knäböj
2,5kg under hälar
40kg: 12
60kg: 12
80kg: 10-10-10
Tyckte mig känna av vänster knä pyttelite på dom sista repsen på sista settet

Chins
Kv: 8

Hammercurls
17,5kg: ?
15kg: 11
12,5kg: 12-11

Rodd maskin PRO
20kg: 12
45kg: 8
35kg: 12-10
30kg: 12

Bicepcurls i cable cross ståendes i mitten, båda armar
17,5: 13
20: 12-13-12
17,5: 13-13

Latsövning i cable cross
35: 13
45: 13-13-13
50: 12

Latsdrag maskin bcube
45: 11
35: 12

Bicepcurls med hantlar
12,5kg: 12