Bröst, triceps, axlar och mage

Nordic Wellness – Linnégatan
35 min

Bröstpress
17,5kg: 15
25kg: 12
37,5kg: 12
37,5 kilos tolvan var jobbig. Har jag blivit svag??
35kg: 11
32,5kg: 12

Situps
Kv: 12

Draginflyes/ benlyft från liggandes på bänk
11

Som ovan fast endast benlyft
10-10
Jobbigare än vad jag trodde!

Triceps bakom huvud med hantel
17,5kg: 12
20kg: 12-12
17,5kg: 13

Axellyft åt sidan
10kg: 12-12
8kg: 12-12

Hantelflyes
17,5kg: 12
15kg: 12

Bröst övning Peter style
15kg: 12-12

Ett bra pass. Tyvärr hade jag inte så mycket tid och passet blev bara 35 minuter långt.

 

Trådlösa hörlurar

För övrigt kan jag STARKT tipsa om trådlösa hörlurar på gymmet. Har tidigare haft vanligt iphone headset. Nyligen blev det väldigt dåligt och det sprakar väldigt lätt så jag slutade använda det. Visst det funkade bra när det var felfritt. Men i alla fall så köpte jag trådlösa bluetooth hörlurar nyss. Alltså med kåpor. Och jäklar, vilken skillnad. Ljudet isoleras så mycket att man blir väldigt inne i sin egen värld. Självklart är ju även ljudkvalitén mycket bättre än in-ear pluggar. Men den största fördelen är nog självaste trådlösheten. I vissa övningar kunde jag inte ha mitt iphone headset då sladden var iväg. Sen var det ju även bara lite allmänt jobbigt med sladden ibland. Den fastnade lite överallt och så vidare. Dom problemen är ju HELT borta nu. Det är en sån frihet med trådlöshet. Helt fantastikt. Alltså både mycket bättre ljud och friheten. Visst, det kostar lite mer men i ärlighetens namn, det är värt det. Jag kommer använda dessa i säkert flera år. Dom kostade 900:- en billigare hörlur med sladd fanns för 200-300. Så att lägga till 600-700 för att få ut flera års extra njutning. Är det värt det? Eh ja.
Trådlösa hörlurar är fantastiskt att träna med
Här är mina trådlösa hörlurar. Just nu min favoritpryl no1.

Rygg, biceps 1 november

Rygg, biceps
Nordic Wellness – Linnégatan
45 min

Marklyft
40 kg: 13
70 kg: 12
90 kg: 9-10

Chins med hjälpvikt
5: 12
7: 11
10: 12

Benspark

104,3: 12
Alltså shit. Tog i som fan på första settet. Vid typ sista reppen så fick jag ont i vänster hjärnhalva. Blev skiträdd att jag pajat någon blodåder eller liknande. Typ hjärnblödning, haha. Men det är nog bara ”huvudvärk”. Tog en lång paus här och skippar tyngre övningar nu. Kör bara lungt.

Hammercurls med hantlar
17,5kg: 10

Hammercurls i cable cross med rep
7: 12-11
6: 12
5: 12-13-12

Sammanfattning

Det blev ett kort pass p.g.a att jag fick ont i huvudet. Vet inte riktigt vad det kan ha varit. Jag har fortfarande lite huvudvärk såhär 4-5 timmar efteråt. Och jag brukar inte ha huvudvärk ofta. Men som sagt bara lite så det är nog ingen fara. Men det var helt klart en hyfsat otrevlig upplevelse…