Nordic wellness VASA.

Lite halv segt pass. Men ändå skönt att komma igång med träningen. Har varit dåligt under jul och nyår, alldeles för mycket fest och alkohol :/ Men nu kör vi igen!

Bänkpress
43kg: 15
63kg: 12
80,5kg: 12-12
75,5kg: 12-11

Situps
Kv: 12-12-12

Magmaskin rakt fram
65,5: 13-13

Triceps Sly style
25kg: 13
27,5kg: 12-11
25kg: 12

Axelpress
17,5kg: 13-12-12

Smithbänk inverterad lutning och 20 kg under fronten på bänken
67kg: 12-12-?

Hantellyft åt sidan
10kg: 12-?

Dips
Kv: 12-12

Hantelflyes i cable cross, mittenläge
20: 12-12

Övre läge
20: ?

Undre läge
20: 10

Axellyft i cable cross
10: 12-13

Pushdowns
65: 7
55: 13

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *