Söndag 10 januari

Nordic Wellness Vasa

Bröstövning liggande på bänk hantel bakom huvud, Kai green style
10kg: 12
17,5kg: 12-12-12

Situps
Kv: 13-12-12-12

Bänkpress
51,5kg: 12
81,5kg: 12-12-9
51,5kg: 12

Benlyft hängandes
12

Magmaskin åt sidan
65,5: 12-12

Triceps bakom huvudet med rep i cable cross
50: 6
35: 12-13-11
30: 15-13

Sidolyft i cable cross
10: 12-12-12

Lutande bröstpress, 3 snäpp
27,5kg: 13-12
25kg: 5 (dipsen dödade!)

Dips
Kv: 13-18
Kv+5kg: 10

Flyes i cable cross, näst högst
20: 12-9
15: 13-14
15+1kg: 13

Axellyft framåt
8kg: 12
10kg: 12-12

Triceps i cable cross med handtag
50: 13
55: 11
50:

Isolerad bröstövning Peter style
15kg: 12-12-12

Hantel bakom huvud
22,5kg: ?
20kg: 10

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *