Minns inte var jag körde detta pass. Stången kan därför väga mer, typ 21,5kg.

Bänkpress
40kg: 15
60kg: 12
80kg: 8-6-6

Magmaskin
45: 12
65,5: 12
72,5: 12-10
65,5: 12

Triceps Sly övning
27,5kg: 12-12-9

Axelpress
20kg: 11
17,5kg: 13-11

Bröstpress
30kg: 12-10
27,5kg: 9-10

Dips
Kv: 9

Axellyft i cable cross
2: 10
1,5: 13-12-12

Triceps i cable cross med rep, händerna ej ihop
8: 7
6: 12-9
4: 13

Situps
3 set

Flyes i maskin
50: 9
30+1: 10
30: ?

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *